备孕期间除了叶酸，还应摄入多种营养物质。包括维生素类如维生素C、维生素D等，矿物质如钙、铁、锌等，还有优质蛋白质等营养成分。 1. 维生素C：具有抗氧化作用，有助于增强免疫力，能促进铁的吸收，对备孕女性的身体机能维持有帮助。可以从新鲜的水果和蔬菜中获取，例如橙子、草莓、西兰花等。 2. 维生素D：有助于钙的吸收，对骨骼健康很重要。人体可通过适当晒太阳自身合成部分维生素D，食物来源包括鱼类、蛋黄等。 3. 钙：是构建骨骼和牙齿的重要成分，对于备孕女性自身健康以及未来胎儿的骨骼发育有重要意义。牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等都是钙的良好来源。 4. 铁：铁是制造血红蛋白的关键原料，可预防缺铁性贫血。备孕女性如果缺铁，可能会影响受孕以及孕期胎儿的发育。动物肝脏、瘦肉、豆类等富含铁元素。 5. 锌：参与人体多种酶的合成，对生殖系统的发育和功能维持有重要意义。锌缺乏可能会影响受孕能力。海鲜、坚果等食物中含锌量较高。 6. 优质蛋白质：是身体细胞的重要组成部分，对于维持身体正常代谢、修复组织等有重要作用。备孕期间摄入足够的优质蛋白质有助于提高受孕几率。瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等都是优质蛋白质的良好来源。 备孕期间除了补充叶酸外，还需要摄入多种营养物质来维持身体的良好状态，为受孕和孕育健康宝宝做好准备。这些营养物质可通过均衡的饮食来获取，尽量做到食物种类的多样化，以满足身体的需求。