备孕期间的饮食应以营养均衡、多样化为原则，多摄入富含叶酸、蛋白质、维生素和矿物质的食物。同时，要注意食物的安全性。
1. 叶酸是备孕期间非常重要的营养素。叶酸缺乏可能会导致胎儿神经管畸形等问题。富含叶酸的食物有绿叶蔬菜，如菠菜、生菜等，豆类，全麦产品等。此外，也可以在医生指导下补充叶酸片，叶酸片的使用剂量等需严格遵循医嘱。
2. 蛋白质是身体细胞的重要组成部分。瘦肉、鱼类、蛋类、奶制品、豆类等都是优质蛋白质的良好来源。例如，鱼肉富含不饱和脂肪酸，对胎儿大脑和眼睛发育有益；鸡蛋含有人体所需的多种必需氨基酸。
3. 维生素和矿物质也不可或缺。新鲜的水果和蔬菜富含各种维生素，如橙子、草莓含有丰富的维生素C，胡萝卜含有大量的胡萝卜素（可转化为维生素A）等。坚果类食物含有锌等矿物质，锌对男性精子质量有一定影响。
备孕期间的饮食需要综合考虑多种营养素的摄入，保证食物的多样性，注重食物的安全性，这样有助于提高受孕几率，为胎儿健康发育奠定良好的基础。
备孕期间应该吃什么
北京大学第三医院
三甲
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
上一篇
来月经时可以喝羊肉汤吗
下一篇
没有卵巢和子宫还会来月经吗
来月经时可以喝羊肉汤吗
备孕前吃什么可调理身体
正常绝经年龄是多少怎么应对
子宫肌壁间多发小肌瘤是怎么回事怎么办
月经期能否吃黄芪
没有卵巢和子宫还会来月经吗
hcg指标是什么
没有卵巢和子宫是否还会来月经
来月经时能否喝当归水
备孕期间应该避免吃什么
深圳医院周末是否可以体检
深圳部分医院周末可体检。大型综合性医院周末有体检但项目可能比工作日少，特殊检查因专家或设备不全或许无法做；专门体检中心周末正常营业能全面体检，但可能要提前预约；小型医院或社区医院因资源有限部分周末不提供体检。想周末体检可先查询目标医院官网或电话咨询相关信息。
科普文章
2025-02-07
初孕时不能吃哪些食物
初孕时饮食需谨慎。生肉、生鱼可能携带病菌寄生虫，含汞量高的鱼类会损害胎儿神经系统，高糖食物增加妊娠期糖尿病风险，高脂肪食物易致体重过快增长与孕期并发症，高盐食物加重肾脏负担，过敏食物可能危及母婴生命。总之，要避免生肉生鱼等，减少高糖、高脂肪、高盐食物摄入，避免过敏食物，保障母婴健康。
科普文章
2025-02-07
月经期能否喝玫瑰花泡水
月经期通常能喝玫瑰花泡水，玫瑰花含维生素C、类黄酮等营养物质，维生素C抗氧化，类黄酮调节内分泌。适量饮用玫瑰花泡水可舒缓情绪、减轻经期不良情绪、可能缓解痛经，但过量会致肠胃不适。月经期女性除可喝玫瑰花泡水，还可吃温热易消化食物，要避免生冷辛辣刺激性食物。
科普文章
2025-02-07
为什么月经被称为大姨妈
月经被称为“大姨妈”有多种民间说法但无确切医学依据。月经是子宫内膜在卵巢激素作用下的周期性剥脱出血现象，受下丘脑-垂体-卵巢轴调节。正常月经有周期性，周期21 - 35天、平均28天，经期2 - 8天，经量20 - 60毫升。月经反映女性生殖系统健康，了解其相关知识有助于女性发现问题、照顾好自己。
科普文章
2025-02-07
不知道怀孕体检拍了胸片怎么办
胸片即胸部X线片，不知怀孕时拍了胸片不必惊慌，要依怀孕周数和个人情况判断风险。孕1 - 2周内影响是全或无，有影响会自然流产，正常发育则无不良影响；3 - 8周是器官分化关键期，可能有影响需密切观察；8周后器官基本形成，对射线敏感性降低。不知怀孕拍胸片后要严格遵医嘱做产前检查以便发现异常。
科普文章
2025-02-07
来月经时可以喝奶茶吗
月经期间通常能喝奶茶，其能提供能量与水分，茶中的茶多酚有抗氧化作用，奶含蛋白质和钙等营养。但要适量，因可能糖分多，过量喝会使血糖升高、热量摄入过多致体重增加。月经期间应避免生冷、辛辣、刺激性食物，可多吃温热、易消化且营养丰富的食物补充营养流失。
科普文章
2025-02-07
孕囊偏小应该吃什么才能长得快
孕囊偏小可通过食物促进生长但不能替代医学干预。应多吃富含蛋白质如瘦肉、鱼类和富含维生素如菠菜、苹果等营养物质的食物，蛋白质对孕囊发育意义重大，维生素维持生理功能。除饮食调整外，要定期超声检查监测孕囊发育。若因病理因素如激素异常导致，需医生指导治疗，饮食只是辅助，发现孕囊偏小应及时就医。
科普文章
2025-02-07
月经安全期前七后八是怎么回事
月经安全期前七后八用于推算女性安全期。前七指月经来潮前七天，后八指月经结束后八天。正常女性月经周期有不同阶段，前七卵泡未成熟不排卵，后八子宫内膜处于修复期或黄体期早期也多不排卵。但此方法不准确，多种因素可影响月经周期致排卵提前或推迟。所以不能依赖它避孕，有效避孕需医生指导下采用其他方法。
科普文章
2025-02-07
月经安全期前七后八是什么意思
月经安全期前七后八是推算女性安全期的方法，月经来潮前七天和结束后八天相对安全，这基于月经周期和排卵规律，正常排卵在下次月经前14天左右，所以这期间受孕几率低。但此方法不可靠，很多因素如压力、环境、疾病、情绪会影响月经周期致排卵提前或推迟。不能完全依赖它避孕，应采用更可靠措施并保持健康生活方式。
科普文章
2025-02-07
来月经时能否吃鹿胎膏
月经期间不建议吃鹿胎膏。鹿胎膏滋补性强且有活血功效，月经期间女性生理状态特殊，食用鹿胎膏可能影响月经量，导致增多、经期延长，本身月经量多的女性影响更明显。月经期间应避免食用滋补或活血食物，如桂圆等。饮食宜清淡易消化，可多吃富含铁元素食物补充流失的铁，如动物肝脏、菠菜等。
科普文章
2025-02-07
hcg翻倍意味着什么
人绒毛膜促性腺激素（hcg）翻倍可能表示怀孕正常进展。hcg由胎盘滋养层细胞分泌，正常宫内孕早期约每48 - 72小时翻倍一次，这与胚胎发育、胎盘滋养层细胞增殖有关，预示胚胎发育良好。但hcg翻倍也可能存在异常，如葡萄胎时增长更快，某些肿瘤也会使hcg升高。不能仅靠hcg翻倍判断妊娠正常与否，还需结合超声检查综合判断。
科普文章
2025-02-07
备孕除了叶酸还应吃什么
备孕期间除叶酸外还需多种营养。维生素C有抗氧化等作用，可从果蔬获取；维生素D助钙吸收，可从食物和晒太阳获取。钙对骨骼健康重要，铁是制造血红蛋白原料，锌参与多种酶合成，优质蛋白质对身体代谢等重要。这些营养物质对备孕女性自身和胎儿发育意义重大，可通过均衡饮食、食物多样化获取。
科普文章
2025-02-07
女人的排卵期是怎么回事怎么办
排卵期是女性生理周期中的特殊阶段，受下丘脑-垂体-卵巢轴调控，正常育龄女性每月一次。排卵期女性身体会有变化，如基础体温稍高、白带变化、下腹部微痛等。有生育计划可增加同房频率，无生育计划要避孕，安全期避孕不可靠。避孕有多种方法，宫内节育器需医生评估操作。了解排卵期知识对女性生殖健康意义重大。
科普文章
2025-02-07
月经来的时候能喝咖啡吗
月经期间不建议喝咖啡，因其含咖啡因，此期间女性激素水平变化易有情绪波动，咖啡因会加重症状，还可能刺激子宫平滑肌收缩，加重痛经、影响月经量，过量饮用影响更明显。月经期间也要避免辛辣、生冷、刺激性食物，应多吃温热、易消化且营养丰富的食物舒缓不适。
科普文章
2025-02-07
宫颈炎能否使用消糜栓
消糜栓可用于宫颈炎。其有清热解毒等功效，对湿热下注型宫颈炎，能改善白带异常等症状，缓解宫颈炎症。从作用机制看，可减轻宫颈黏膜炎症反应促进修复。临床中很多患者用药后症状改善，但个体差异大效果不同。此外，宫颈炎治疗还需注意外阴清洁等，消糜栓使用要遵医嘱，不能盲目用药。
科普文章
2025-02-07
生产前吃什么有助于宫口开
蜂蜜营养丰富能为产妇补充能量，从侧面可能有助于宫口打开，食用要适量。山楂有促进宫缩作用，有助于宫口扩张，食用也需适量。生产前某些食物如蜂蜜、山楂可能对宫口打开有一定帮助，但效果因人而异且不能替代医疗干预，宫口不开或有异常得依靠医疗手段处理。
科普文章
2025-02-07
宫口开得快应该吃什么
宫口开得快时饮食有讲究。要选能提供能量且易消化食物，避免油腻、辛辣和刺激性食物。高能量食物如巧克力含碳水化合物和脂肪可快速补充能量，红糖水能提供糖分但要适量。易消化食物像小米粥富含营养且易吸收，软面条含碳水化合物易被消化。总之，遵循补充能量、保证营养且易消化原则，这些食物可助产妇维持良好状态。
科普文章
2025-02-07