通过体温测排卵日的方法有多种，主要包括基础体温测量法、全天体温监测法等，其中基础体温测量法是最常见的方法。具体情况如下： 基础体温测量法的详细步骤： 1. 准备一支专门的基础体温计，这种体温计能精确到0.05 - 0.1℃。 2. 每天早上醒来后，不要起床、说话、喝水或者进行任何活动，立即将体温计放在舌下或者腋下测量体温，测量时间约为5 - 10分钟。 3. 将每天测量到的体温记录下来，可以记录在专门的表格或者手机APP上。 4. 在月经周期中，女性的基础体温会呈现出一定的规律。在排卵前，基础体温相对较低，通常在36.2℃ - 36.5℃之间。排卵时，体温会略微下降，大约0.1℃ - 0.2℃。排卵后，由于孕激素的作用，基础体温会升高0.3℃ - 0.5℃，一般会达到36.8℃ - 37℃左右，并且会持续到下次月经来潮前。 通过体温测量排卵日是一种简单、经济的方法，但它也有一定的局限性。人体体温容易受到多种因素的影响，例如睡眠质量、疾病、环境温度等，这些因素可能会干扰体温的正常变化规律，从而影响对排卵日的准确判断。所以，不能仅仅依靠体温测量来确定排卵日，如果想要更准确地确定排卵日，还可以结合其他方法，如观察宫颈粘液的变化、使用排卵试纸等。