通常大姨妈指月经。月经期间，饮食应注重营养均衡、易消化，可多吃富含铁、蛋白质、维生素等营养物质的食物，避免食用辛辣、生冷、刺激性食物。 1. 富含铁的食物：月经期间会有一定量的失血，适当补充铁元素有助于预防缺铁性贫血。像动物肝脏，例如猪肝，每100克猪肝含铁量约为22.6毫克。还有黑木耳，每100克黑木耳含铁量（非血红素铁）可达97.4毫克。 2. 富含蛋白质的食物：蛋白质有助于身体恢复。常见的如鸡蛋，鸡蛋含有人体所需要的必需氨基酸，且氨基酸组成与人体组成模式接近，是最理想的优质蛋白质。牛奶也是不错的选择，它富含多种人体所需的营养成分，其中蛋白质消化率高。 3. 富含维生素的食物：新鲜的水果和蔬菜富含多种维生素。例如菠菜，富含维生素C、维生素K、叶酸等多种维生素。水果中的橙子，含有丰富的维生素C，有助于增强免疫力。 4. 温热易消化的食物：月经期间身体较为虚弱，吃温热易消化的食物可减轻肠胃负担。如小米粥，小米富含多种营养成分，且容易消化吸收。还有红枣，红枣具有补中益气、养血安神的作用，可以煮成红枣粥食用。 月经期间的饮食对女性身体状态有一定影响，通过合理的饮食搭配，摄入富含铁、蛋白质、维生素等营养物质的食物，避免食用辛辣、生冷、刺激性食物，有助于女性平稳度过经期。