孕晚期有多种运动有助于顺产。包括散步、孕妇瑜伽、凯格尔运动等，但进行这些运动时要确保安全，根据自身身体状况适度进行。 1. 散步：这是一种简单且安全有效的运动方式。在孕晚期散步能够增强孕妇的心肺功能，促进血液循环，使孕妇的身体更有耐力。同时，散步还可以帮助胎儿下降入盆，为顺产做好准备。不过，散步时要选择平坦、安全的道路，避免在高温或寒冷的环境下进行，并且要穿合适的鞋子，防止滑倒。 2. 孕妇瑜伽：孕妇瑜伽专门为孕妇设计，包含了许多适合孕晚期的体式。例如一些温和的伸展动作，可以帮助孕妇放松盆底肌肉，增加身体的柔韧性。但孕妇瑜伽需要在专业教练的指导下进行，因为有些动作如果做不到位或者过度进行，可能会对孕妇和胎儿造成伤害。 3. 凯格尔运动：主要是锻炼盆底肌肉。在孕晚期，通过凯格尔运动增强盆底肌肉的力量，有助于顺产时胎儿顺利通过产道，并且在产后也有利于盆底功能的恢复。进行凯格尔运动时，孕妇要先收缩盆底肌肉，就像憋尿的感觉一样，保持数秒后再放松，重复进行。 孕晚期适当运动有助于顺产，但孕妇要根据自己的身体状况合理选择运动方式和控制运动强度。如果在运动过程中出现不适，如腹痛、阴道流血等，应立即停止运动并寻求医疗帮助。