月经第一天的饮食应以营养丰富、易消化、温热的食物为主。要多摄入富含铁、蛋白质、维生素等营养成分的食物，避免食用生冷、辛辣、刺激性食物。
1. 富含铁的食物：月经期间会有一定量的失血，适当补充铁元素有助于预防缺铁性贫血。动物肝脏如猪肝，每100克猪肝含铁量约为22.6毫克。还有红枣，红枣是一种常见的补血食物，富含铁和多种维生素。
2. 富含蛋白质的食物：蛋白质是身体修复和维持正常生理功能所必需的营养物质。鸡蛋是很好的选择，其富含优质蛋白质，一个鸡蛋大约含有7克左右的优质蛋白质。鱼肉也是不错的，鱼肉富含蛋白质且容易被人体吸收，例如每100克的鲈鱼含蛋白质约18.6克。
3. 温热易消化的食物：如小米粥，小米粥营养丰富且容易消化，对肠胃有很好的滋养作用。还有热汤面，热汤面可以提供足够的热量，面条容易消化，汤中的调料也可以增加食欲。
月经第一天的饮食合理与否对经期的身体状态有一定影响，选择合适的食物有助于缓解经期不适，保持身体的健康状态。
月经第一天应该吃什么
北京医院
三甲
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
上一篇
哺乳期间能否吃紧急避孕药
下一篇
哺乳期吃了紧急避孕药怎么办
哺乳期间能否吃紧急避孕药
催月经可以吃什么药
月经期吃哪些水果最好
月经期吃哪些水果比较好
来月经时哪些东西不能吃
哺乳期吃了紧急避孕药怎么办
月经期有哪些症状
排卵日吃紧急避孕药有什么影响
吃紧急避孕药有哪些后果
安全期吃了紧急避孕药会怎样
紧急避孕药成功率是多少
紧急避孕药成功率约80%。其通过抑制排卵、阻止受精和着床避孕，但人体生理复杂，多种因素影响效果。服用时间方面，72小时内服用成功率较高，超时则下降。个体差异上，体重、激素水平有影响，体重重或激素不稳定的女性效果难保证。药物种类中，左炔诺孕酮成功率约80%，米非司酮略高但都非100%，且不能作常规避孕法，副作用大。
科普文章
2025-02-07
紧急避孕药有哪些后遗症
紧急避孕药有多种后遗症。一是影响月经周期，通过干扰内分泌使周期紊乱，月经提前、推迟、量改变，多为暂时影响但个别情况持续久。二是有胃肠道不适，恶心、呕吐常见，呕吐若早发会影响药效需补服。三是影响内分泌系统，可致乳房胀痛，长期频繁用可能影响卵巢功能但较少见。不同人反应有差异，使用前应了解风险，不适严重需就医。
科普文章
2025-02-07
紧急避孕药后遗症有哪些怎么处理
紧急避孕药有月经紊乱、恶心呕吐、乳房胀痛等后遗症。月经紊乱表现为周期、量的变化，多为暂时的可自行恢复，超三个月未恢复要就医。恶心呕吐服药后几小时可能出现，轻者休息饮水缓解，重者影响药物吸收要补服但需医生指导。乳房胀痛由激素影响，多会自行减轻，严重或长时间不缓解要就医。不同后遗症处理方式不同。
科普文章
2025-02-07
月经期间吃巧克力会有什么影响
月经期间吃巧克力有积极和不良影响。积极方面，其含有的糖分可补充因失血造成的血糖波动，缓解低血糖症状，可可碱能改善不良情绪。不良方面，热量高过量食用会增重，含咖啡因等成分过量食用会使神经系统过度兴奋影响睡眠，月经期间女性身体弱睡眠不好会加重疲劳，所以要适量食用。
科普文章
2025-02-07
哪些食物能够推迟绝经期
特定食物不能绝对推迟绝经期。豆制品含大豆异黄酮，其结构与人体雌激素相似，适量摄入或调节激素水平，但绝经期受多种因素影响。新鲜果蔬富含维生素C、E，有抗氧化作用，虽有益健康但不能确切推迟绝经期。不饱和脂肪酸食物利于心血管健康，间接影响激素水平，也不等同于能推迟绝经期。绝经期复杂，受多种因素作用，健康饮食、运动和生活习惯有助于维持整体健康。
科普文章
2025-02-07
月经来的时候不能吃哪些东西
月经期间女性应避免食用生冷、辛辣、高盐、含咖啡因的食物和饮品。生冷食物会使子宫收缩异常影响经血排出；辛辣食物刺激子宫和盆腔血管，增加月经量、加重不适；高盐食物加重水肿和经期不适；含咖啡因食物饮品影响情绪、睡眠和经血排出。不同女性身体状况有差异，但总体应尽量避免或减少食用这些食物以减少经期不适。
科普文章
2025-02-07
刚绝经吃什么可以恢复月经
刚绝经靠食物恢复月经较难，健康饮食可调节机能。食物方面，大豆及其制品含大豆异黄酮能调节激素水平，新鲜果蔬提供营养维持代谢，全谷物有益健康调节。但若是卵巢功能衰退等生理原因致绝经，仅靠食物难恢复月经。若疾病引起闭经被误认绝经需就医检查，疾病导致的闭经可用乌鸡白凤丸、八珍益母丸等治疗，应遵医嘱，不要盲目食疗或自行用药。
科普文章
2025-02-07
刚绝经吃什么可以让月经再来
刚绝经后靠饮食让月经再来较难，绝经是自然生理现象。某些食物对激素调节有一定帮助但不一定能使月经再来，如豆制品含大豆异黄酮，富含维E的坚果、植物油，富含维C的果蔬等，但作用有限。刚绝经不能单靠食物恢复月经，若想月经再来，有特殊需求应先就医检查，不要自行尝试无科学依据的方法。
科普文章
2025-02-07
40岁吃紧急避孕药有什么风险
40岁女性服紧急避孕药有多种风险。在内分泌系统方面，因含高剂量激素，会干扰体内激素水平，影响甲状腺、肾上腺皮质功能，引发情绪波动等不适。在心血管方面，会影响血脂代谢，增加心血管疾病风险。对月经周期也有干扰，加重波动甚至导致紊乱。总之，40岁女性无保护性行为后不建议自行服用，应就医寻求合适处理。
科普文章
2025-02-07
经期量少应该吃什么药
月经量少原因多样，如内分泌失调、子宫内膜薄等，不可盲目用药。气血不足致月经量少时，八珍益母丸、乌鸡白凤丸可能适用。八珍益母丸含多种成分，能益气养血、活血调经；乌鸡白凤丸成分众多，可补气养血、调经止带。但都需医生判断能否使用、确定剂量疗程。月经量少应先就医查因，不同病因治疗方法不同，不能单纯靠药解决。
科普文章
2025-02-07
结扎对女人有哪些影响
结扎对女性有多方面影响。生理上影响生育功能，为永久性避孕措施，复通手术成功率非100%且复通后也不一定能受孕，术后有短期不适与极小感染风险。心理上部分女性会因失去生育能力有压力或情绪变化，受家庭社会环境影响可能加重心理负担。女性决定结扎前应综合多方面因素考虑，有疑问要咨询医生。
科普文章
2025-02-07
月经下不来应该吃什么药
月经下不来不能擅自用药，要先明确病因，不同病因用药不同。乌鸡白凤丸对气血不足型可能有用，其有补气养血等功效，但气血不足需综合多方面诊断且排除其他疾病后遵医嘱使用。益母草颗粒对血瘀型有调理作用，有相应症状可在医生建议下使用。月经下不来原因众多，不能自行买药，就医明确病因后遵医嘱用药。
科普文章
2025-02-07
生小孩期间应该吃什么
妊娠期和产褥期要摄入营养丰富均衡食物确保能量供应。蛋白质类食物如瘦肉、鱼类对胎儿发育和产妇恢复必要。蔬菜水果含多种营养可预防贫血、便秘。谷物类提供能量。奶类制品有助于胎儿骨骼牙齿发育和产妇补钙。总之，生小孩期间食物选择应营养均衡多样以满足母婴需求。
科普文章
2025-02-07
月经一直不干净应该吃什么药
月经一直不干净原因多，不能盲目用药。一是内分泌失调，如压力、生活不规律影响激素平衡致内膜不能正常修复；二是妇科疾病如肌瘤、内膜炎、息肉影响子宫功能；三是全身性疾病如血小板减少性紫癜影响凝血。氨甲环酸、云南白药可止血，但使用需遵医嘱，它们有不良反应、适用范围和禁忌，应就医诊断病因后合理用药。
科普文章
2025-02-07