通常小产指自然流产或人工流产。小产之后的饮食应以营养丰富、易于消化为主，可多吃富含蛋白质、铁、维生素等营养物质的食物。 1. 富含蛋白质的食物：蛋白质有助于身体恢复，像鸡肉、鱼肉都是很好的选择。鸡肉富含多种必需氨基酸，其脂肪含量低，容易被人体吸收利用。鱼肉则富含不饱和脂肪酸，对心血管健康有益，同时也有助于补充身体所需的营养。 2. 含铁丰富的食物：小产会有失血，补充铁元素能预防缺铁性贫血。动物肝脏如猪肝，含有丰富的铁元素，而且铁的生物利用率高。红枣也是含铁丰富的食物，同时还含有多种维生素，能起到一定的滋补作用。 3. 富含维生素的食物：新鲜的蔬菜和水果富含各种维生素。例如菠菜，富含维生素C、维生素K、叶酸等，维生素C有助于提高免疫力，维生素K对凝血功能有帮助，叶酸对于细胞修复和再生有重要意义。水果中的橙子含有丰富的维生素C、类黄酮等抗氧化物质，有助于身体恢复。 小产对女性身体有一定的损伤，合理的饮食能够帮助身体更快地恢复健康。上述食物能为身体补充所需的营养物质，在小产之后可以适当多吃，但也要注意饮食均衡，避免过度进食单一食物。