乳房挤奶时出现肿块揉开的方法多种多样，主要包括热敷后轻柔按摩、变换不同的挤奶姿势、从肿块周围向乳头方向按摩等，其中，热敷后轻柔按摩是最常见的方法。具体情况如下： 热敷后轻柔按摩的步骤如下： 1. 准备一块干净柔软的毛巾，用温水浸湿，水温控制在40 - 45摄氏度左右，避免烫伤皮肤。 2. 将浸湿的毛巾拧干后，敷在有肿块的乳房部位，保持10 - 15分钟，这样可以使乳房局部的血液循环增加，让肿块变得相对柔软。 3. 热敷结束后，将双手洗净并擦干，在手上涂抹少量的橄榄油或者凡士林等天然润滑剂，减少按摩时对乳房皮肤的摩擦。 4. 开始按摩时，用手指的指腹从肿块的边缘开始，以轻柔的力度向乳头方向做环形按摩，每次按摩的范围可以逐渐扩大，覆盖整个肿块区域。 5. 按摩的力度要适中，以不引起疼痛为宜，如果在按摩过程中感到疼痛加剧，应立即停止按摩。 6. 每个部位可以按摩3 - 5分钟，整个肿块区域可以反复按摩2 - 3次。 乳房挤奶时出现肿块可能是乳汁淤积等原因导致的。如果肿块长时间不消失或者伴有发热、红肿等症状，可能存在乳腺炎等疾病，这种情况下应及时就医，不要单纯依靠自行揉开肿块的方法。同时，在日常挤奶过程中，要注意正确的挤奶姿势和频率，避免乳汁再次淤积形成肿块。