通常小月子指的是流产后的恢复期。流产后的调养方法多种多样，主要包括休息、饮食调整、保持个人卫生等，其中，休息是最常见的方法。具体情况如下：
休息的详细步骤：
1. 流产后应保证充足的睡眠，每天睡眠时间尽量达到8 - 10小时。这有助于身体机能的恢复，减轻身体的疲劳感。
2. 在流产后的前几天，最好是卧床休息。避免长时间站立或久坐，减少身体的负担，防止因过度劳累而影响身体恢复。
3. 随着身体的逐渐恢复，可以适当增加活动量，但要避免剧烈运动。例如在一周后可以进行短时间的散步，每次散步时间控制在15 - 20分钟左右，之后根据身体状况慢慢延长散步时间。
流产后的调养不仅仅局限于休息，饮食调整也非常重要。流产后身体较为虚弱，需要摄入富含营养的食物，如富含蛋白质的鸡肉、鱼肉、豆类等，这些食物有助于身体组织的修复。同时，要多吃新鲜的蔬菜水果，补充维生素和矿物质，增强身体的抵抗力。保持个人卫生也不容忽视，要注意外阴的清洁，勤换内裤，防止感染。这些方面综合起来，才能更好地促进流产后的身体恢复。
流产后小月子应该怎么做
北京医院
三甲
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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来大姨妈时能适量喝山楂泡水。山楂含多种营养成分，如维C可增强抵抗力，山楂酸能开胃助消化改善经期食欲。但山楂有活血作用，过量饮用山楂泡水可能使月经量和经期改变，所以要适量。同时，经期应避免生冷、辛辣食物，多吃温热易消化食物，如小米粥、红枣粥等利于身体恢复。
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