通常宫寒是中医的一种说法，指女性肾阳不足，胞宫失于温煦所出现的下腹坠胀、疼痛，得热则缓和，白带多、痛经、月经失调等症状。对于宫寒来月经时肚子痛和腰痛，可以通过饮食和中药等进行调理。 1. 饮食调理方面： - 可以多吃一些温热性的食物，如羊肉。羊肉性温热，具有温中健脾、补肾壮阳等功效，对于宫寒引起的不适有一定的改善作用。 - 生姜也是不错的选择。生姜味辛性温，有发散风寒、温中止呕、温肺止咳等功效。喝生姜红糖水，既能补充能量，又能暖宫散寒，缓解宫寒带来的腹痛和腰痛。 2. 中药调理方面： - 艾叶。艾叶有温经止血、散寒止痛等功效。可以用艾叶煮水泡脚，通过足部穴位吸收，起到暖宫的作用，但艾叶的使用需在医生指导下进行，不可自行盲目使用。 - 小茴香。小茴香能散寒止痛、理气和胃。可以将小茴香做成香囊佩戴在腹部附近，也可以在医生的指导下用小茴香入药煎服，来调理宫寒引起的不适。 宫寒来月经时肚子痛和腰痛是较为常见的情况，通过饮食中的温热性食物以及在医生指导下使用一些中药进行调理，可以在一定程度上改善症状。不过，每个人的身体状况不同，调理效果可能会有所差异，如果症状严重或持续不缓解，应及时就医，以便进行更深入的诊断和治疗。