通常怀孕时什么都不想吃在医学上称为孕期食欲减退。这是孕期常见的现象，可通过调整饮食结构、改善就餐环境等方法来缓解。 1. 孕期食欲减退的原因主要是怀孕后体内激素水平变化，如孕激素水平升高，会使胃肠道平滑肌松弛，蠕动减慢，导致消化功能减弱，从而影响食欲。另外，孕妇心理状态如焦虑、紧张等也可能导致食欲不佳。 2. 在饮食方面，可以尝试少食多餐，将一日三餐改为一日五餐或六餐，每餐量不用太多，这样既能保证营养摄入，又不会给肠胃造成太大负担。食物种类要多样化，选择富含营养且易消化的食物，例如新鲜的蔬菜、水果、全谷类食物等。多吃些开胃的食物，像山楂制品（但要注意适量，因为过量食用可能引起子宫收缩）、话梅等。 3. 就餐环境也很重要，要保持就餐环境的舒适、安静、整洁，避免在嘈杂、有异味或者过于闷热的环境中就餐。 4. 适当的运动也有助于改善食欲，孕妇可以根据自身身体状况进行散步、孕妇瑜伽等运动，但要注意运动强度不能过大。 怀孕时食欲减退是比较常见的情况，通过调整饮食结构、改善就餐环境和适当运动等方法可以在一定程度上缓解这种情况，从而保证孕妇和胎儿的营养需求。如果食欲减退情况严重且持续较长时间，可能会影响孕妇和胎儿健康，应及时就医，在医生的指导下进行相应的处理。