腰抽筋在孕期通常指腰部肌肉突然、不自主的强直性收缩。一般情况下，怀孕五个多月腰老是抽筋可能是由于孕期激素变化、姿势不良、缺乏钙元素、腰部受凉、腰椎疾病等原因引起的。常见的治疗方法有调整姿势、局部热敷、补充营养、适当运动、按摩等。如果出现腰老是抽筋的情况，建议及时就医，明确原因后，在专业医生的指导下进行治疗。 1. 孕期激素变化:孕期激素水平会发生很大变化，松弛素分泌增加，会使骨盆及椎骨间的关节、韧带松弛，导致腰部肌肉受力改变，容易引发抽筋。这种情况不需要特殊药物治疗，可通过调整姿势来缓解，如避免长时间站立或久坐，经常变换体位，睡觉时可使用孕妇专用的抱枕来调整腰部的受力。也可进行适当的运动，像孕妇瑜伽等，有助于增强腰部肌肉力量，缓解不适。 2. 姿势不良:怀孕后腹部逐渐增大，身体重心前移，如果姿势不正确，比如弯腰驼背或者长时间弯腰做事，会加重腰部肌肉的负担，引起抽筋。治疗上，要调整姿势，保持挺胸抬头，避免弯腰动作。可以通过按摩来放松腰部肌肉，每次按摩10 - 15分钟，每天可进行2 - 3次。也可进行热敷，使用温热的毛巾敷在腰部，每次15 - 20分钟。 3. 缺乏钙元素:胎儿生长发育需要大量的钙，若孕妇摄入的钙不足，会导致母体缺钙，引起神经肌肉兴奋性增加，从而出现腰部抽筋。治疗上，可通过食物补充钙元素，多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品等。必要时在医生的指导下服用钙剂，如碳酸钙、葡萄糖酸钙等。 4. 腰部受凉:腰部受到寒冷刺激，会使腰部肌肉收缩，导致抽筋。这种情况可通过热敷来缓解，用热水袋或热毛巾敷在腰部，每次20分钟左右。也可通过增加衣物来保暖腰部，避免再次受凉。 5. 腰椎疾病:如果孕妇本身患有腰椎疾病，怀孕后腰部负担加重，会使腰椎疾病加重，压迫神经等导致腰部抽筋。治疗上，要避免腰部过度劳累，可通过按摩来减轻腰部肌肉紧张，每次按摩时间不宜过长，10 - 15分钟即可。也可进行适当的康复运动，如在医生指导下进行的腰部伸展运动等。 除了上述原因还有可能由坐骨神经痛、子宫增大压迫血管等原因引起。在日常生活中，孕妇要注意休息，保证充足的睡眠，避免过度劳累。饮食要均衡，多吃富含营养的食物。不要长时间保持一个姿势，要经常活动身体，但是要避免剧烈运动。如果腰部抽筋频繁或者伴有疼痛、肿胀等其他不适症状，要及时就医。