怀孕中期应该补充什么

赵晓东
赵晓东 主任医师 妇产科
北京医院
三甲
通常怀孕中期指怀孕第13周到第27周末。怀孕中期应补充多种营养物质,包括蛋白质、钙、铁、锌、维生素等。 1. 蛋白质是胎儿生长发育的重要营养素,有助于胎儿细胞的构建和母体组织的修复。孕妇可以通过食用瘦肉、鱼类、豆类、蛋类等食物来获取充足的蛋白质。 2. 钙对于胎儿骨骼和牙齿的发育至关重要。牛奶、酸奶、奶酪等奶制品是钙的良好来源,此外,豆制品、绿叶蔬菜等也含有一定量的钙。 3. 铁是制造血红蛋白的关键原料,怀孕中期孕妇血容量增加,容易出现缺铁性贫血。动物肝脏、瘦肉、红枣等食物富含铁元素。 4. 锌对胎儿的生长发育、免疫系统的发育等有着重要作用。海鲜、肉类、坚果等食物含锌量较高。 5. 维生素对孕妇和胎儿的健康也非常重要。例如维生素D有助于钙的吸收,除了通过食物获取外,适当晒太阳也可促进皮肤合成维生素D;维生素C可增强免疫力,新鲜的水果和蔬菜富含维生素C。 怀孕中期需要补充多种营养物质以满足胎儿生长发育和母体自身的需求,这些营养物质主要通过均衡的饮食来获取,确保孕妇和胎儿的健康。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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