通常大姨妈指月经。来月经时腰酸可能是正常生理现象，也可能与疾病有关，可以通过休息、热敷等方法缓解，若症状严重或持续不缓解需就医排查疾病因素。 1. 正常生理现象下的缓解方法： - 休息：在月经期间，身体处于相对虚弱的状态，适当休息可以减轻腰部的负担。避免长时间站立或久坐，尽量多找机会躺卧休息，这样有助于缓解腰酸症状。 - 热敷：使用热水袋或热毛巾敷在腰部，可以促进腰部的血液循环。热敷的温度要适宜，避免烫伤皮肤，每次热敷时间大概15 - 20分钟，可根据自身感觉适当调整。 - 按摩：轻轻按摩腰部也能在一定程度上缓解腰酸。按摩时力度要适中，可沿着脊柱两侧由上向下按摩，每次按摩的时间不宜过长，以5 - 10分钟为宜。 2. 疾病相关情况： - 如果腰酸症状严重且伴有月经量过多、经期延长等情况，可能与子宫肌瘤等疾病有关。子宫肌瘤是女性生殖器最常见的良性肿瘤，它可能会压迫周围组织导致腰酸等不适症状。这种情况下需要就医，通过妇科检查、超声检查等方法来确诊。 - 盆腔炎也可能导致月经期间腰酸。盆腔炎是指女性盆腔内的器官，如子宫、输卵管和卵巢等及其周围组织发生的炎症。除了腰酸外，还可能伴有下腹部疼痛、发热等症状。如果怀疑是盆腔炎，需要就医进行详细的检查，如妇科检查、血常规等，以明确诊断。 月经期间腰酸有多种原因，轻微腰酸可通过一些简单方法缓解。但如果腰酸症状严重、持续不缓解或者伴有其他异常症状，可能是疾病引起的，要及时就医，以便明确病因并进行相应的治疗。