孕期运动有哪些好处

种轶文
种轶文 副主任医师 妇产科
北京大学第三医院
三甲
孕期适当运动具有诸多好处,如有助于控制体重、增强孕妇体质、改善睡眠质量、减轻孕期不适等。 1. 控制体重:孕期体重增长过快可能增加妊娠糖尿病、高血压等风险。适当运动能帮助孕妇消耗多余热量,合理控制体重增长。 2. 增强体质:通过运动可以增强孕妇的心肺功能、肌肉力量和耐力,使孕妇在分娩时有更好的体力。 3. 改善睡眠:运动能促进身体的血液循环和新陈代谢,缓解身体疲劳,帮助孕妇获得更优质的睡眠。 4. 减轻孕期不适:如减轻腰酸背痛、下肢水肿等症状,让孕妇在孕期感觉更加舒适。 总之,孕期运动对于孕妇和胎儿的健康都有益处,但需注意运动强度和方式要适合孕妇的身体状况,如有不适或疑虑,应及时咨询医生。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
大家都在搜
相关推荐

怀孕了想吐应该吃什么

怀孕想吐即孕吐,孕吐时可选择合适食物缓解不适并保证营养。富含维生素B6的食物如香蕉、土豆有助于缓解孕吐;姜制品如姜茶、姜糖有止呕作用但姜糖要适量;酸味食物如柠檬、话梅能刺激胃液分泌等从而缓解孕吐;清淡粥类如小米粥、南瓜粥易消化吸收。这些食物能让孕妇减轻孕吐不适且满足营养需求。

科普文章 2025-01-21

怀孕早期脸上长痘是怎么回事怎么办

怀孕早期脸上长痘指面部出现痤疮样皮疹,可能由激素水平变化、皮脂腺分泌旺盛、毛囊口角化异常、不良生活习惯、痤疮或过敏等引起。常见治疗方法有保持皮肤清洁、调整饮食、避免挤痘、用温和护肤品和保证睡眠等,严重时需就医。日常要注意皮肤清洁不过度、饮食均衡、心情舒畅、避免熬夜。

科普文章 2025-01-21

孕期贫血对宝宝有哪些影响

孕期贫血对宝宝影响因贫血程度而异,轻度贫血危害可能不明显,严重贫血则影响较大,会使宝宝生长发育受限、增加早产和低体重儿风险,还可能影响智力与认知功能。这是由于母体贫血会减少输向胎儿的氧气和营养物质、影响子宫内环境、阻碍大脑发育等。准妈妈要重视孕期检查,发现贫血及时纠正,合理饮食并遵医嘱治疗。

科普文章 2025-01-21

怀孕期间想吐如何缓解

妊娠呕吐是孕期常见现象,缓解方法有调整饮食、适当运动、调节情绪等,调整饮食最为常见。少食多餐、选择清淡食物、早晨吃干食、少量多次补水(可喝柠檬水)是调整饮食的具体操作。适当运动如散步能促进胃肠蠕动,调节情绪需孕妇保持好心情且家人给予支持,若呕吐严重发展为妊娠剧吐则需就医治疗。

科普文章 2025-01-21

怀孕吵架肚子疼应该怎么办

怀孕吵架肚子疼可能因情绪波动引发身体应激反应致子宫收缩,或胃肠道痉挛。此时应先稳定情绪、休息并观察,若症状缓解可继续观察,若持续不缓解、加重或伴有阴道出血等异常需就医。孕妇孕期激素变化大情绪易波动,家人应多理解关怀,出现肚子疼要依据具体情况处理以保障孕妇胎儿健康。

科普文章 2025-01-21

结扎后还能怀孕吗

结扎包括输卵管结扎术和输精管结扎术。输卵管结扎后自然受孕可能性极低,输精管结扎后使女性自然受孕可能性近乎为零,但二者都存在极低的自行复通而受孕的可能。输卵管结扎通过切断、结扎或粘堵阻止精卵结合,输精管结扎切断、结扎输精管阻止精子排出,结扎后受孕几率虽低,若有类似早孕反应需就医确认是否怀孕。

科普文章 2025-01-21

自然流产流出一大块组织物是怎么回事怎么办

自然流产流出大块组织物可能由多种原因导致,如胚胎发育不良、子宫内膜过薄、母体激素失衡、子宫畸形、染色体异常等,也可能与免疫系统异常、感染、过度劳累有关。这是较严重情况,应及时就医明确病因治疗。不同病因有不同治疗方式,流产后要注意身体恢复,关注阴道出血量等异常情况以便及时就医。

科普文章 2025-01-21

容易流产应该怎么保胎

容易流产的保胎方法有生活方式调整、避免外界不良刺激、医疗干预等,生活方式调整最常见。其包括保证充足休息(每天8 - 10小时睡眠且可增加午休,左侧卧位为佳)、均衡饮食(增加营养,避免辛辣油腻生冷食物)、情绪调节等。避免外界不良刺激也很关键。医疗干预需医生评估,用药必须遵医嘱,且孕妇情况不同需综合多种方法保胎,过程中要密切关注身体状况。

科普文章 2025-01-21

孕酮低地屈孕酮片的吃法

孕酮低时地屈孕酮片吃法依具体情况而定,医生会综合患者孕酮水平、症状、妊娠状态确定剂量和疗程。起始剂量一般为一天2次、每次1片(10mg),也可能调整。疗程数天至数周不等,治疗中会复查孕酮水平调整方案。地屈孕酮片补充孕酮,用法用量需医生决定,患者要遵医嘱,用药时注意症状变化,异常及时就医。

科普文章 2025-01-21

早早孕显示弱阳的原因

早早孕试纸显示弱阳可能由检测时间过早、尿液稀释、异位妊娠、生化妊娠、胚胎发育不良等多种原因引起,也可能与葡萄胎、先兆流产有关。其治疗方法包括再次检测、观察症状、血HCG检测、超声检查等。若出现弱阳结果,不要自行判断,应及时就医,在医生指导下明确原因并接受相应治疗,同时避免剧烈运动、盲目用药等。

科普文章 2025-01-21

结扎女性还能否生育

结扎后的女性生育能力通常极低,不过可通过输卵管复通手术或辅助生殖技术(如试管婴儿)实现生育。结扎手术切断或结扎输卵管以避孕,使自然受孕近乎不可能。输卵管复通手术成功率并非百分百,术后受孕受年龄、健康状况等影响,辅助生殖技术也需满足身体条件并严格评估,这些再生育方法都有风险和限制且需专业医生操作。

科普文章 2025-01-21

孕初期见红原因

孕初期见红指怀孕早期阴道少量出血,可能由受精卵着床、劳累、性生活刺激、宫颈炎、宫外孕等引起,也可能是葡萄胎、内分泌失调、子宫畸形等原因。有多种治疗方法,如休息、避免剧烈运动等。这可能预示潜在问题,应及时就医。孕妇要关注出血量、颜色、是否腹痛腰酸等,避免不良情绪,注意营养均衡、会阴部清洁等。

科普文章 2025-01-21

孕早期见红的原因

孕早期见红原因多样,如受精卵着床、过度劳累、性生活刺激、宫颈炎、宫外孕等。治疗方法有卧床休息等。受精卵着床出血一般 1 - 2 天自行停止;过度劳累需停止活动休息;性生活刺激要停止并观察;宫颈炎可用苦参凝胶等药物,但需遵医嘱;宫外孕多需手术。此外还有葡萄胎等原因。见红时要关注症状,孕早期避免增加腹压行为,保证营养均衡。

科普文章 2025-01-21

怀孕一个月肚子疼应该怎么办

怀孕一个月肚子疼原因多样,可能是生理现象也可能是疾病信号。生理性腹痛因子宫增大韧带牵扯,疼痛轻微,休息即可。病理性腹痛需重视,如宫外孕、先兆流产、盆腔炎等都会引起腹痛,宫外孕会腹痛流血,先兆流产伴有少量阴道流血,这些情况都要及时就医,孕妇不能自行判断病因与用药,以免危害自身与胎儿。

科普文章 2025-01-21

孕七个月需要做哪些检查

孕七个月时孕妇要做多项检查,如胎位检查(触诊或超声确定胎位,不正时医生会给建议)、血压测量(有助于发现和处理孕期高血压)、血常规(查是否贫血以便补充营养)、尿常规(了解肾脏功能与是否尿路感染)、超声检查(观察胎儿发育等),这些检查对孕妇和胎儿健康非常重要,能让医生发现问题并处理,保障孕期顺利。

科普文章 2025-01-21

孕期预防妊娠纹应该抹什么

孕期可涂抹橄榄油、杏仁油等天然护肤品预防妊娠纹。橄榄油含维生素E和不饱和脂肪酸,能滋润保湿、增强皮肤弹性;杏仁油含多种维生素和矿物质,可提供营养、增加柔韧性。但二者预防效果因人而异,不能确保完全避免妊娠纹。孕妇选择使用这类护肤品时要谨慎,最好咨询医生建议。

科普文章 2025-01-21

怀孕晚期肚子下坠是怎么回事怎么办

孕晚期肚子下坠是腹部下沉的感觉,可能由胎儿入盆、子宫增大、腹部肌肉松弛、泌尿系统感染、盆腔炎等多种原因造成,也可能是胎盘早剥、早产等原因。相应治疗包括休息、调整姿势、适度运动等。泌尿系统感染和盆腔炎需遵医嘱用药。若下坠感伴有疼痛等异常应立即就医,孕妇还需保持良好生活习惯。

科普文章 2025-01-21

怀孕初期想吐吃什么可缓解

怀孕初期想吐即早孕反应,可通过食物和进食方式缓解。清淡易消化的食物如米粥、面条能减轻胃肠负担、提供能量且不加重症状,新鲜水果如苹果、香蕉富含营养且有助于缓解恶心、补充电解质。另外,少食多餐,将三餐改为五餐或六餐,避免胃部过饱引发呕吐,合理饮食调整有助于缓解孕吐,保障孕妇和胎儿健康。

科普文章 2025-01-21

结扎后是否还有排卵期

结扎为绝育手术,是切断或阻塞输卵管阻止精卵结合,不过不影响卵巢功能。卵巢会正常周期性分泌激素,卵泡也能发育成熟排卵,因为女性排卵由下丘脑 - 垂体 - 卵巢轴调控,只要此轴正常运行卵巢就按规律排卵,与输卵管结扎无关。所以结扎后仍有排卵期,但因输卵管阻断,排出的卵子无法与精子结合受孕。

科普文章 2025-01-21

怀孕四十天自然流产是怎么回事怎么办

怀孕四十天自然流产指怀孕四十周时妊娠终止,原因包括染色体异常、内分泌失调、生殖器官畸形、感染、免疫功能异常等,也可能由接触有害物质等引起。常见治疗有卧床休息等。染色体异常目前难治疗,备孕前可检查,异常可考虑辅助生殖技术。其他原因各有相应治疗,且怀孕后要避免有害物质,保持健康生活方式,定期产检。

科普文章 2025-01-21
首页 顶部