通常怀孕初期胃老是不舒服指的是早孕期胃部不适。早孕期胃部不适的缓解方法多种多样，主要包括调整饮食、适当运动、保持良好情绪等，其中，调整饮食是最常见的方法。具体操作步骤如下： 1. 少食多餐：将每日三餐改为每日五餐或者六餐，每餐食量减少，避免胃部过度饱胀。例如可以在上午和下午分别增加一次小餐，如水果、坚果或者酸奶等。 2. 选择易消化食物：多吃富含碳水化合物的食物，像米饭、面条、馒头等，这些食物容易消化吸收，可减轻胃部负担。同时，也可适当食用一些蔬菜汤、瘦肉粥等半流质食物。 3. 避免刺激性食物：辛辣、油腻、生冷、过酸、过甜的食物都要避免，如辣椒、油炸食品、冰淇淋、柠檬、糖果等，这些食物可能会刺激胃黏膜，加重胃部不适。 早孕期胃部不适是比较常见的现象，这与孕期激素水平变化有关。在调整饮食的基础上，适当运动也有助于缓解胃部不适，比如散步等，但要注意运动强度不能过大。保持良好的情绪也很重要，因为情绪波动可能会影响胃肠功能。如果胃部不适症状严重且持续不缓解，应及时就医，在医生的指导下进行进一步的检查和处理。