通常怀孕四个月处于孕中期，此时孕妇的饮食应注重营养均衡、丰富多样。孕妇可多摄入富含蛋白质、钙、铁、锌等营养素的食物，还应适当增加新鲜蔬菜和水果的摄入。 1. 蛋白质是胎儿生长发育的重要营养素，孕妇可多吃瘦肉，如猪肉、牛肉等，它们富含优质蛋白质，有助于胎儿肌肉、器官等的发育。鱼类也是很好的选择，像鲫鱼、鲈鱼等，鱼肉富含蛋白质且容易被人体吸收，同时还含有不饱和脂肪酸，对胎儿的大脑和视力发育有益。 2. 钙对于胎儿骨骼和牙齿的发育至关重要。牛奶是钙的优质来源，每天可饮用300 - 500毫升。豆制品如豆腐、豆浆等也含有丰富的钙，孕妇可适当食用。 3. 铁是制造血红蛋白的关键原料，孕妇在孕中期容易出现缺铁性贫血。动物肝脏如猪肝含有丰富的铁，每周可食用1 - 2次。此外，红枣也含有一定量的铁，可作为日常零食食用。 4. 新鲜蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维。例如菠菜，富含叶酸、铁等营养素；苹果含有多种维生素，有助于提高孕妇的免疫力。孕妇每天应摄入多种蔬菜和水果，蔬菜摄入量不少于500克，水果摄入量在200 - 300克左右。 怀孕四个月的孕妇饮食应多样化，保证各种营养素的均衡摄入，这对胎儿的健康发育有着重要意义。不同食物提供不同的营养素，合理搭配食物才能满足孕妇和胎儿的需求。