通常怀孕初期指受孕后的前12周。怀孕初期想吐吐不出来是常见的早孕反应，可通过调整饮食、改善生活习惯等方式缓解。 1. 饮食调整： - 少食多餐。避免一次进食过多食物，这样可以减轻肠胃负担，减少恶心感。例如可以将一日三餐改为一日五餐或六餐，每餐的量适当减少。 - 选择清淡、易消化的食物。像米粥、面条、馒头等食物，比较容易被肠胃消化吸收，有助于缓解不适。避免食用油腻、辛辣、刺激性食物，如油炸食品、辣椒等，这些食物可能会加重恶心的感觉。 - 吃一些有助于缓解孕吐的食物。例如，柠檬含有丰富的柠檬酸，具有清新的气味，可以在一定程度上缓解恶心。姜也是一种很好的选择，姜中的姜辣素等成分对缓解孕吐有帮助，可以喝姜茶或者吃姜糖。 2. 生活习惯改善： - 保证充足的休息。孕妇身体比较疲劳时，早孕反应可能会更严重。每天保证7 - 8小时的睡眠，中午也可以适当午休，有助于减轻身体的不适。 - 适当运动。比如散步，适度的散步可以促进肠胃蠕动，改善消化功能，减轻恶心的症状。但要注意运动强度不能过大。 - 保持室内空气清新。经常开窗通风，避免室内有异味，异味可能会加重恶心的感觉。 怀孕初期想吐吐不出来是正常的早孕反应现象，通过调整饮食结构和改善生活习惯等方式，大多可以在一定程度上得到缓解。如果这种情况持续不缓解或者伴有其他严重不适症状，如腹痛、阴道流血等，应及时就医。