39 周胎儿还没有入盆不必过于焦虑，这种情况不一定意味着异常，孕妇可以通过适当增加活动量、调整姿势等方式促进胎儿入盆。但如果存在头盆不称等问题，可能需要采取相应措施，具体应根据个体情况而定。 1. 适当运动 - 孕妇可以选择散步，每次 30 分钟左右，每天 1 - 2 次。散步能帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做好准备。 - 爬楼梯也是一种可行的运动方式，但要注意安全，避免过度劳累。 2. 调整姿势 - 孕妇可以尝试采取臀高头低的姿势，比如趴在床上，胸部尽量贴近床面，每次 15 分钟左右，每天 2 - 3 次。 - 也可以采取跪姿，双手和双膝着地，大腿与地面垂直，胸部尽量贴近地面，每次 15 分钟左右，每天 2 - 3 次。 3. 医疗评估 - 如果超过预产期胎儿仍未入盆，医生会通过 B 超、骨盆测量等检查，判断是否存在头盆不称等异常情况。 - 若存在异常，可能需要根据具体情况选择剖宫产等分娩方式。 39 周胎儿未入盆，孕妇不要过于紧张。应保持良好的心态，密切关注自身和胎儿的情况，按照医生的建议进行适当的活动和检查。如果有任何不适或疑虑，及时就医，以确保母婴安全。