孕期手肿应该如何缓解

赵晓东
赵晓东 主任医师 妇产科
北京医院
三甲
孕期手肿的缓解方法多种多样,主要包括适当运动、调整饮食、抬高手部等,其中,适当运动是最常见的方法。具体操作步骤如下: 1. 散步:孕妇可以选择在环境较好、空气清新的地方散步,每天散步30分钟左右,速度以自己感觉舒适为宜,不需要太快。 2. 孕妇瑜伽:在专业人士的指导下进行简单的孕妇瑜伽动作,例如猫牛式等,每个动作重复做3 - 5次,每次保持一定的时间,像猫牛式可以保持5 - 10秒。 3. 手部伸展运动:双手向前伸直,然后缓慢握拳再松开,重复10 - 15次;也可以将手指尽量张开,然后再慢慢并拢,同样重复10 - 15次。 孕期手肿是比较常见的现象,除了上述提到的方法外,孕妇在日常生活中也需要注意一些细节。例如,在饮食上要控制盐分的摄入,避免食用过咸的食物,因为过多的盐分会加重水肿。同时,孕妇休息时可以将手部适当抬高,略高于心脏水平,这样有助于促进手部血液回流,减轻肿胀。这些方法都有助于缓解孕期手肿的情况,但是如果手肿情况严重或者伴有其他不适症状,如疼痛、麻木等,应及时就医。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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