孕晚期缓解胃胀气的方法多种多样，主要包括调整饮食、适当运动、调整姿势等，其中，调整饮食是最常见的方法。具体操作步骤如下： 1. 少食多餐：将一日三餐改为一日五餐或六餐，每餐食量减少，避免一次性进食过多导致胃部过度扩张而加重胀气。 2. 选择易消化食物：多吃富含膳食纤维的食物，如新鲜蔬菜（如菠菜、西兰花等）、水果（如香蕉、苹果等），这些食物有助于促进肠道蠕动，减少胀气。同时，选择一些易消化的主食，如米粥、面条等，避免食用过多油腻、辛辣、刺激性食物，像油炸食品、辣椒等。 3. 避免产气食物：减少食用容易产气的食物，例如豆类（红豆、绿豆等）、洋葱、土豆、红薯等，这些食物在肠道内易发酵产生气体，加重胃胀气。 孕晚期胃胀气是比较常见的现象，除了调整饮食外，适当运动也有助于缓解。孕妇可以在身体允许的情况下进行散步，散步能够促进胃肠蠕动，帮助消化，减轻胃部胀气的感觉。调整姿势也有一定作用，比如孕妇可以采取半卧位或侧卧位，这样有助于减轻子宫对胃部的压迫，从而缓解胃胀气。不过，每个孕妇的身体状况不同，缓解胃胀气的效果也不一定相同，如果胃胀气情况严重或持续不缓解，应及时就医寻求帮助。