孕早期需要补充哪些营养

种轶文
种轶文 副主任医师 妇产科
北京大学第三医院
三甲
孕早期是胎儿器官形成的关键时期,孕妇需要补充多种营养物质,包括叶酸、蛋白质、维生素、矿物质等。 1. 叶酸:叶酸对于预防胎儿神经管畸形非常重要。可以通过食用绿叶蔬菜、豆类、坚果等食物获取,也可在医生指导下服用叶酸片。 2. 蛋白质:是胎儿生长发育的基础。富含蛋白质的食物有蛋类、奶类、鱼类、肉类等。 3. 维生素:如维生素 A 能促进胎儿视力发育,可从胡萝卜、南瓜等食物中摄取;维生素 C 有助于提高免疫力,橙子、草莓等水果是良好来源;维生素 D 能促进钙的吸收,可适当晒太阳补充。 4. 矿物质:钙能帮助胎儿骨骼发育,可从乳制品、豆制品中获取;铁预防孕妇贫血,动物肝脏、瘦肉等含铁丰富。 总之,孕早期孕妇的营养补充至关重要,要保证饮食的均衡和多样化,以满足自身和胎儿的营养需求。但需注意,每个人的身体状况和营养需求不一定完全相同,应根据自身情况,在医生的指导下进行合理补充。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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