通常怀孕早期指怀孕的前12周。怀孕早期有许多注意事项，包括生活习惯、饮食、避免有害物质等方面。 1. 生活习惯方面 - 要保证充足的休息。孕妇在怀孕早期容易感到疲倦，每天应保证足够的睡眠时间，一般建议不少于8小时。规律的作息有助于孕妇身体的恢复和胎儿的正常发育。 - 避免剧烈运动。怀孕早期胎儿着床还不稳定，过于剧烈的运动可能会增加流产的风险。可以选择一些轻柔的运动，如散步等。 - 避免性生活。怀孕早期性生活可能会刺激子宫收缩，从而引发流产，尤其是有流产史或者有先兆流产症状的孕妇更应避免。 2. 饮食方面 - 要保证营养均衡。食物应多样化，包括谷类、肉类、蔬菜、水果等。例如，多吃富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、豆类等，叶酸对胎儿神经管发育非常重要。 - 避免食用生冷食物。像生鱼片、未煮熟的肉类等可能含有细菌、寄生虫等，容易引起孕妇感染，影响胎儿健康。 - 减少辛辣、油腻食物的摄入。这类食物可能会加重孕妇的早孕反应，如恶心、呕吐等。 3. 避免有害物质方面 - 远离辐射源。如避免长时间接触电脑、微波炉等电器，过量的辐射可能会对胎儿的发育产生不良影响，但目前关于辐射对胎儿影响的具体剂量尚不明确。 - 避免接触化学物质。像装修材料中的甲醛、苯等，以及一些化妆品中的重金属等，这些物质可能会通过皮肤或呼吸道进入孕妇体内，影响胎儿发育。 怀孕早期是胎儿发育的关键时期，孕妇在生活习惯、饮食和避免有害物质等方面都需要多加注意，这些注意事项有助于孕妇顺利度过怀孕早期，保障胎儿的健康发育。