通常怀孕指女性受孕后至分娩前的生理过程。怀孕时应补充多种营养物质，包括叶酸、铁、钙、蛋白质、多种维生素等。 1. 叶酸：叶酸对于胎儿神经管发育至关重要。在怀孕早期补充足够的叶酸，可以有效降低胎儿神经管畸形如无脑儿、脊柱裂等的发生风险。一般建议在备孕前3个月开始补充叶酸，整个孕期都应维持一定量的叶酸摄入。 2. 铁：怀孕时孕妇身体对铁的需求增加，以满足自身和胎儿生长发育的需要。铁是制造血红蛋白的关键原料，缺铁容易导致孕妇出现缺铁性贫血，影响胎儿的氧气供应和生长发育。孕妇可以通过食用富含铁的食物如动物肝脏、瘦肉、豆类等来补充铁元素。 3. 钙：胎儿骨骼和牙齿的发育需要大量的钙，孕妇如果钙摄入不足，会动用自身骨骼中的钙来满足胎儿需求，这可能导致孕妇骨质疏松。牛奶、豆制品、虾皮等食物富含钙，可适当多吃。 4. 蛋白质：蛋白质是构成人体细胞和组织的基本成分，对于胎儿的生长发育，如器官形成、肌肉发育等有着重要意义。孕妇可以从肉类、鱼类、蛋类、奶类等食物中获取优质蛋白质。 5. 多种维生素：如维生素A有助于胎儿视力发育；维生素D能促进钙的吸收；维生素C可增强孕妇免疫力等。孕妇可通过食用新鲜的水果和蔬菜来补充多种维生素。 怀孕是一个特殊的生理时期，需要补充多种营养物质来满足孕妇自身和胎儿生长发育的需求。叶酸、铁、钙、蛋白质和多种维生素等都是非常重要的营养成分，孕妇可通过均衡饮食来摄取这些营养物质，如果有特殊情况需要补充剂时，应在医生的指导下进行，像补充钙剂可选用碳酸钙、葡萄糖酸钙等，但必须严格按照医嘱用药，确保补充的安全性和有效性。