月经来的时候需要注意什么

种轶文
种轶文 副主任医师 妇产科
北京大学第三医院
三甲
月经来潮时需要注意多方面的问题,包括个人卫生、饮食、作息、运动和情绪等。 1. 个人卫生 - 要勤换卫生巾,建议每 2 - 4 小时更换一次,以保持外阴清洁,减少感染的风险。 - 每天用温水清洗外阴,但不要使用刺激性的洗液冲洗阴道内部。 2. 饮食 - 避免食用生冷、辛辣、油腻的食物,如冰淇淋、辣椒、油炸食品等,这些食物不一定会直接导致月经异常,但可能会引起身体不适。 - 适量补充富含蛋白质、维生素和矿物质的食物,如瘦肉、蛋类、新鲜蔬菜水果等。 3. 作息 - 保证充足的睡眠,每天不少于 7 小时,规律作息,避免熬夜。 - 经期身体相对虚弱,良好的休息有助于恢复体力。 4. 运动 - 可以进行适量的轻度运动,如散步、瑜伽等,但要避免剧烈运动,如长跑、跳绳等,以免引起经血量增多或痛经。 5. 情绪 - 保持心情舒畅,避免紧张、焦虑、抑郁等不良情绪,不良情绪尚不明确是否会直接影响月经,但可能会通过影响内分泌间接影响月经。 总之,月经期间注意上述各方面,有助于维持身体的健康和舒适,让月经周期更加规律。如果月经期间出现异常症状,如经血量过多或过少、严重的痛经等,应及时就医。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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