经期可以吃香蕉喝牛奶吗

种轶文
种轶文 副主任医师 妇产科
北京大学第三医院
三甲
一般情况下,经期可以吃香蕉喝牛奶。 香蕉富含维生素B6、钾等营养成分。维生素B6有助于调节情绪,可在一定程度上缓解经期可能出现的烦躁不安情绪;钾元素对维持肌肉正常功能有益,能减少经期可能出现的肌肉痉挛等不适。牛奶含有丰富的蛋白质、钙等,蛋白质能补充身体消耗的能量,钙对维持骨骼健康很重要。但香蕉和牛奶都要适量食用,香蕉过量食用可能会引起肠胃不适,因为其含有较多膳食纤维;牛奶过量食用可能会导致消化不良,增加肠胃负担。 经期应避免食用过多生冷、辛辣食物,像冰淇淋、辣椒等。多吃富含营养的食物,如瘦肉、蛋类等,保持饮食均衡。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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