例假推迟白带多通常是由于生活压力过大、过度节食减肥、长期熬夜作息乱、内分泌失调、妇科炎症等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 生活压力过大：长期处于高压状态会影响内分泌系统，导致激素失衡。这可能使得例假周期紊乱、推迟，同时白带分泌也会受影响增多。要学会通过冥想、瑜伽等方式放松身心，也可在周末去公园散步，多和朋友交流，缓解压力，改善这种情况。 2. 过度节食减肥：身体得不到足够营养，新陈代谢紊乱，影响卵巢功能，导致例假推迟。且身体抵抗力下降，易引发妇科炎症，造成白带增多。应调整饮食，保证每日摄入足够蛋白质，如鸡蛋、鱼肉，多吃新鲜蔬果，慢慢恢复正常饮食规律。 3. 长期熬夜作息乱：打乱了生物钟，影响身体的正常节律，导致激素分泌失调，从而例假推迟、白带异常。每天要按时入睡，保证 7 - 8 小时睡眠，睡前可泡个热水澡、喝杯热牛奶助眠，中午适当午休，逐步调整作息。 4. 内分泌失调：内分泌失调会影响激素水平平衡，如雌激素、孕激素等分泌异常。这可能导致卵巢功能紊乱，影响子宫内膜正常生长和脱落，从而例假推迟。同时激素失衡也会使白带分泌增多。改善方法包括规律作息、减轻压力。药物可用屈螺酮炔雌醇片、黄体酮胶囊、醋酸甲羟孕酮片，遵医嘱用药。 5. 妇科炎症：妇科炎症多因细菌、真菌等感染。炎症刺激会使阴道黏膜充血、分泌物增加，出现白带多的情况。炎症还可能影响子宫内膜修复，导致例假推迟。治疗要注意个人卫生，治疗期间避免性生活。药物可选择甲硝唑片、硝呋太尔制霉素阴道软胶囊、盐酸左氧氟沙星片，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是环境突然改变，子宫肌瘤，子宫内膜癌等原因导致的例假推迟白带多。建议及时就医，进行妇科检查，如 B 超、性激素六项等。注意个人卫生，勤换内裤，保持外阴清洁。避免过度劳累和精神紧张，规律作息，饮食均衡，少吃生冷辛辣食物。