尾椎骨和耻骨疼通常是由于久坐久站、肥胖压迫、姿势不良、外伤骨折、骨关节炎等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 久坐久站：长时间保持坐姿或站立姿势，会使尾椎骨和耻骨部位承受过大压力，导致局部肌肉紧张和劳损，从而产生疼痛。症状表现为酸痛、胀痛，活动时疼痛加剧。建议每小时起身活动几分钟，进行简单的伸展运动，如扩胸、转腰等，睡前可热敷疼痛部位。 2. 肥胖压迫：身体过重会增加尾椎骨和耻骨的负担，压迫周围组织和神经，引发疼痛。常感觉疼痛部位有沉重感，行动不便。应通过合理饮食，如多吃蔬菜、少吃高热量食物，以及增加有氧运动，像游泳、慢跑等方式减轻体重，缓解疼痛。 3. 姿势不良：坐姿或站姿不正确，如弯腰驼背、身体歪斜，会使尾椎骨和耻骨受力不均，引起疼痛。症状为刺痛、隐痛。平时要注意保持正确姿势，坐立时挺直腰背，站立时双肩平齐，还可通过练习瑜伽中的山式、树式等体式来调整。 4. 外伤骨折：外伤骨折是指尾椎骨和耻骨受到直接或间接的暴力作用导致骨骼连续性中断。当发生骨折时，受损部位会出现疼痛，尤其在活动或受压时明显。治疗需卧床休息，避免受压。药物可选择仙灵骨葆胶囊、接骨七厘片、伤科接骨片等，遵医嘱用药。 5. 骨关节炎：骨关节炎是一种关节软骨退变、骨质增生的疾病。尾椎骨和耻骨处的关节软骨磨损、骨质增生刺激周围组织，引发疼痛，常伴有关节僵硬。可通过热敷缓解，避免过度劳累。药物方面，可用双氯芬酸钠缓释片、布洛芬缓释胶囊、氨基葡萄糖胶囊，遵医嘱用药。 除上述原因外，还可能是孕期激素变化，骶髂关节炎，肿瘤骨转移等原因导致的尾椎骨和耻骨都疼。建议避免长时间久坐或久站，注意休息，可适当热敷缓解疼痛。若疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，通过 X 光、CT 等检查明确病因，以便进行针对性治疗。