怀孕后期失眠通常是由于激素水平变化、身体负担加重、尿频影响睡眠等因素导致的。建议及时就医，在医生的指导下进行对症治疗。 1. 激素水平变化：怀孕后期，孕妇体内的孕激素和雌激素水平大幅波动。这会影响神经系统的稳定性，导致情绪波动大、焦虑，进而引发失眠。症状如烦躁、易怒。建议睡前泡个温水脚，放松身心，通过热水促进血液循环，缓解神经紧张，帮助入睡。 2. 身体负担加重：此时胎儿生长迅速，孕妇的腹部明显增大，体重增加。身体重心改变，行动不便，容易感到疲惫和酸痛。比如腰酸背痛。建议采用孕妇专用的侧卧枕，支撑身体，减轻压力，能让孕妇在睡眠时更舒适，减少因身体不适导致的失眠。 3. 尿频影响睡眠：怀孕后期，增大的子宫压迫膀胱，使膀胱容量减小，导致尿频。夜间频繁起夜，打乱睡眠节奏。表现为频繁醒来上厕所。建议睡前 2 小时减少水分摄入，避免夜间膀胱过度充盈，从而减少起夜次数，提升睡眠质量。 4. 缺钙导致抽筋：怀孕后期胎儿发育快，对钙需求增加，孕妇若钙摄入不足易缺钙。缺钙会引起神经肌肉兴奋性增加，导致腿部抽筋，影响睡眠。可通过多晒太阳、喝牛奶补充。药物方面，遵医嘱用药，如碳酸钙 D3 片、葡萄糖酸钙口服液、乳酸钙颗粒等。 5. 孕期贫血不适：孕期血容量增加，铁等造血原料相对不足易贫血。贫血会让孕妇感到头晕、乏力、心慌，从而影响睡眠。饮食上多吃猪肝、红枣等。药物可选择琥珀酸亚铁片、硫酸亚铁片、富马酸亚铁片等，但要遵医嘱用药，确保母婴安全。 除上述原因外，还可能是心理压力过大，妊娠糖尿病，甲状腺功能异常等原因导致的怀孕后期失眠。建议孕妇保持规律作息，睡前避免剧烈运动和刺激性食物。营造舒适睡眠环境，放松心情。若失眠严重影响生活，应及时就医，检查是否存在其他健康问题，并在医生指导下治疗。