月经期适合吃什么菜

种轶文
种轶文 副主任医师 妇产科
北京大学第三医院
三甲
一般情况下,月经期适合吃菠菜、西兰花、胡萝卜等。 菠菜富含铁元素,在月经期,女性会有一定量的失血,铁元素有助于补充造血原料,预防缺铁性贫血。西兰花含有丰富的维生素C、维生素K等多种维生素,维生素C能增强免疫力,维生素K有助于血液凝固。胡萝卜含有胡萝卜素,可在体内转化为维生素A,对维持身体正常生理功能有益。不过这些菜都要适量食用,过量食用菠菜可能会影响钙的吸收,西兰花过量食用可能会引起胃肠道不适,胡萝卜过量食用可能会导致皮肤发黄。 月经期饮食应注重营养均衡,除了上述蔬菜,还可多吃些富含蛋白质的食物如瘦肉、豆类。应避免食用生冷、辛辣刺激性食物,像冰淇淋、辣椒等,这些食物可能会加重经期不适。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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