痘一般指痤疮，是皮脂腺腺管口和毛囊孔堵塞，感染痤疮丙酸杆菌后引起的皮肤疾病，熬夜是发生痤疮的主要诱发因素。要想熬夜不长痤疮，建议做到正确护肤、合理饮食、适当运动、补足睡眠等，但不能完全杜绝长痤疮。

1、正确护肤：选择质量合格的护肤品护肤，且不使用油腻护肤品，平时尽量不化浓妆、彩妆，在晚上11点之前及时清洁皮肤。通过正确护肤预防和减轻化妆品、护肤品造成的毛孔和皮脂腺管口堵塞，预防措施。

2、合理饮食：多吃新鲜蔬菜水果，尽量不吃油炸油煎的食物、动物内脏、甜食；适当限制乳制品的摄入量，尤其是脱脂奶粉、脱脂牛奶。通过合理饮食平衡皮肤皮脂腺的分泌功能，预防痤疮。

3、适当运动：适量参加有氧运动，包括游泳、跑步、跳健身操等，一方面可以增加出汗量，增强皮肤的排泄功能，另一方面可促进肠管蠕动，促进排便。通过上述方法清除体内的有害物质，预防痤疮。

4、补足睡眠：白天有时间时及时补足睡眠，对于平衡内分泌系统的功能有一定的作用，可帮助预防痤疮。

不过，痤疮的发生受很多因素影响，熬夜是诱发和加重痤疮的主要原因之一。熬夜的人群采取上述各种方法，只能指示在一定程度上降低痤疮的发生率，并不能完全杜绝。有痤疮病史的人平时尽量不要熬夜。