跪膝法的危害有髌骨软骨损伤、膝关节半月板损伤、股四头肌萎缩、髌骨骨折等，具体分析如下：
1、髌骨软骨损伤，因跪膝时膝盖压力较大，将髌股关节面受压、磨损较为严重，髌骨的软骨会受损，出现软骨剥脱、退变等情况。
2、膝关节半月板损伤，在跪膝时，膝关节内半月板受到挤压伤，同时在跪膝伸屈过程中，出现半月板的损伤，甚至是撕裂等情况，严重时需要进行手术治疗。
3、股四头肌萎缩，跪膝法时下肢负重集中在膝盖处，股四头肌没有得到有效的锻炼，导致肌肉逐渐出现萎缩，影响膝关节的稳定性。
4、髌骨骨折，多见于老年人，因跪膝法时较快的跪倒，导致髌骨出现骨折，需要进行手术治疗复位髌骨。
跪膝法的锻炼需要专业人员指导。在开始锻炼时可先用沙发垫放在膝盖下保持跪姿，等2~3天适应后再在床上或其他软东西上跪行。跪行时要缓慢进行，可通过佩戴护膝分散膝盖压力来保护膝关节。
