女性产后侧躺相对于平躺,好处要多一些,一般建议采取侧躺方式休息。
如果是顺产,分娩之后卧床休息的姿势区别不大,平躺、侧躺都可以,根据自己的舒适度自我选择,睡觉时也可以切换各种让自己感到舒服的睡姿。如果剖宫产手术,术后的六个小时之内建议去枕平躺,六个小时之后可以翻身,尽量选择侧躺。
产后女性如果长期卧床不动,尤其是平躺仰卧,可能会导致子宫后倾,加剧产后腰痛的症状,还容易导致再孕困难,而选择侧卧位休息不仅可以缓解疼痛,还有利于创口的恢复,提高产妇睡眠质量,可以有效避免产妇子宫出现后位。特别是进行剖宫产的产妇,手术后麻醉药作用消失,产妇伤口感到疼痛,而平卧位对子宫收缩疼痛最敏感,故应采取侧卧位,在家人的协助下翻身,使身体和床成30度角,将被子、枕头或毛毯垫在背后,以减轻身体移动时对腹部伤口的震动和牵拉痛。如果一个姿势保持时间太久,可能会比较累,可以平躺、侧躺交替进行,以侧躺为主。
不管是剖宫产还是顺产,最好不要一直躺在床上,而是适当地做运动,促进恶露排出,加速产后恢复。