哺乳期可以吃坚果，不过需要适度适量、营养均衡。
坚果中含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素等营养成分，哺乳期食用有利于补充产妇营养，增强机体免疫力。坚果中含有多种氨基酸以及不饱和脂肪酸，不仅仅能提高奶水的质量，还能促进奶水分泌，进而促进婴儿的健康发育。坚果类含有大量的亚麻酸，是婴儿大脑生长发育所不可缺少的一种元素，可以促进婴儿脑部神经发育，提高婴儿的智力。
常见的坚果类食物有：核桃、花生、瓜子、碧根果、开心果、夏威夷果、松子、榛子、腰果等。但不建议吃太多坚果，或者以吃坚果代替吃饭，以免消化不良。
女性在哺乳期除了食用坚果，还要多食用新鲜的蔬菜水果，补充所需的维生素，比如可以多食用苹果、樱桃、猕猴桃等。每天还要进食一次鱼类、肉类或者蛋类，适当吃一些动物内脏。但是，需要注意少吃辛辣刺激的食物，不能喝酒及咖啡，少吃甚至不吃油炸及脂肪高的食物。
