孕妇冬天吃水果太凉可以采取热水温烫、水煮、煎熟、火烤等方式改善。
1、热水温烫:孕妇在冬天吃水果,由于天气比较冷,水果比较凉,吃了以后可能会引起胃肠道不适。建议用热水温烫,可能会影响水果的口干,但是不会影响水果的营养,能够预防孕期着凉、腹部疼痛等不适。
2、用水煮:一些水果可以用水煮着吃,比如梨、甘蔗等。梨子用水煮熟后可以润肺止咳,其中的果胶还有收敛止泻的作用。甘蔗用水煮后,有清热解毒、生津止渴的作用,对身体有一定好处。
3、用锅煎熟:苹果和香蕉中含有丰富的营养成分,比如维生素C、钾、镁等矿物质和膳食纤维等。这些营养成分一般不会因为加热后丢失,其中的一些抗氧化物质加热后也会保留下来。苹果和香蕉可以煎着吃,可以预防孕妇腹部着凉。
4、用火烤:橘子可以用火烤着吃,可以起到润肺、止咳的作用,还可以改善水果过凉的情况。
孕妇吃水果建议在饭前1小时或者饭后2个小时食用,有助于其中营养成分吸收。部分水果不能空腹食用,比如橘子等,以免对胃黏膜造成一定刺激,容易引起胃肠道不适。