脚腕抽筋可能是受凉、缺钙、过度劳累等原因所致可给予热敷、按摩、扳脚、补充钙质、调整饮食、休息等方式缓解。
1、热敷
受凉引起的抽筋可以用热水袋局部热敷,也可以应用粗盐炒热再热敷,每次又敷半小时,早晚热敷一次,能缓解抽筋。
2、按摩、扳脚
边热敷边按摩,也可以扳起脚趾、翘起脚板,做被动性的拉伸活动能缩短抽筋的时间。
3、补充钙质
由于缺钙引起的抽筋可以补充钙质,比如碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等补充钙质改善抽筋。
4、调整饮食
可以多吃一些含钙量高的食物,比如牛奶、骨头汤、虾皮等也补充钙质。
5、休息
过度劳累造成的脚腕抽筋,可以通过休息,结合按摩、热敷促进肌肉放松能缓解。
经过上述方式无法缓解的,建议尽快就诊查明病因给予规范化的治疗。