人体湿气重，推荐通过药物调理、饮食调理、中医外治法、适度运动等加快湿气排出。建议在专业医师的指导下进行，综合排湿。
1、药物调理：陈皮、苍术、薏苡仁、白豆蔻、砂仁、藿香等中药组成平胃散、藿香正气散、三仁汤等均有芳香化湿的功效；茯苓、泽泻、瞿麦、滑石等组成的八正散、五苓散、猪苓汤等均有利水渗湿的功效；还可服用参苓白术散，人参健脾丸。
2、饮食调理：日常生活中可以用薏苡仁、赤小豆、冬瓜、山药、绿豆等煮饭熬汤，均可以健脾祛湿、利水消肿，还可以适量吃西瓜、木瓜、菠萝等水果，也有很好的祛湿效果，不要吃寒凉性的食物，尽量不要吃甜食，少吃海鲜，酸辣刺激性食物。
3、中医外治法：可以选取脾俞、膀胱俞、阴陵泉、水分、丰隆等穴位进行温和灸10-20分钟，湿气重的人还可以使用督灸。还可以在上述穴位进行拔罐，留罐时间5-8分钟，不可过长，防止出现水疱。
4、适度运动：湿气重的人可适度进行跑步、骑车、游泳、跳绳等有氧运动加速体内汗液代谢，促进湿气的排出，但要注意控制运动量，及时补水，防止出现脱水现象。
