通常怀孕早期指怀孕的前12周。怀孕早期应多吃富含营养、易消化的食物，包括富含叶酸的食物、富含蛋白质的食物、新鲜的蔬菜水果等。
1. 富含叶酸的食物：叶酸对胎儿神经管发育非常重要。怀孕早期是胎儿神经管发育的关键时期，叶酸缺乏可能会导致胎儿神经管畸形。富含叶酸的食物有绿叶蔬菜，如菠菜、生菜等，豆类如黄豆、黑豆等，全麦产品等。
2. 富含蛋白质的食物：蛋白质是构成人体细胞和组织的基本成分，对于胎儿的生长发育不可或缺。可以选择瘦肉，如猪肉、牛肉等，鱼肉富含优质蛋白质且容易被人体吸收，还有蛋类，如鸡蛋、鸭蛋等。
3. 新鲜的蔬菜水果：蔬菜水果能提供丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。例如苹果、香蕉等水果，它们富含维生素C、钾等营养成分；像西兰花、胡萝卜等蔬菜，含有多种维生素和矿物质。
怀孕早期的饮食应以满足孕妇和胎儿的营养需求为目标，食物种类应多样化，确保营养均衡摄入。叶酸和蛋白质等营养成分对胎儿的早期发育有着重要意义，而蔬菜水果中的营养成分也有助于孕妇保持身体健康，为胎儿发育提供良好的母体环境。
怀孕早期应该吃什么
北京大学第三医院
三甲
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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