怀孕中期吃什么好

张露
张露 副主任医师 妇科
山东省立医院
三甲
一般情况下,怀孕中期应多吃富含蛋白质、钙、铁、维生素等营养的食物。 怀孕中期胎儿生长迅速,对营养需求大增。富含蛋白质的食物如肉类、豆类等,能为胎儿生长提供物质基础。钙有助于胎儿骨骼发育,像奶制品、绿叶蔬菜含丰富的钙。铁可预防孕妇贫血,动物肝脏、红枣等含铁量高。维生素对孕妇和胎儿健康也很重要,新鲜水果和蔬菜能提供多种维生素。但这些食物都要适量食用,过量摄入蛋白质可能加重肾脏负担,钙摄入过多可能影响其他矿物质吸收。 怀孕中期还可多吃些粗粮,像玉米、燕麦等,减少辛辣油腻食物的摄入,避免高糖食物以防妊娠糖尿病。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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