孕妇晚上睡不着怎么办

张露
张露 副主任医师 妇科
山东省立医院
三甲
孕妇晚上睡不着可能是因为激素变化、身体不适、心理压力、尿频、环境因素等原因引起的,常见的治疗方式有调整作息、睡前泡脚、喝温牛奶、心理疏导、服用谷维素等,建议及时就医,明确病因以进行有效治疗。 1. 调整作息:孕妇应保持规律的作息时间,每天在固定时间上床睡觉和起床。这能帮助身体形成良好的生物钟,促进睡眠。注意睡前避免使用电子设备,以免蓝光干扰睡眠。 2. 睡前泡脚:睡前用温热的水泡泡脚,可促进血液循环,放松身体,缓解疲劳。水温以 40 摄氏度左右为宜,时间 15 - 20 分钟,泡完及时擦干,避免着凉。 3. 喝温牛奶:温牛奶富含色氨酸和钙,能帮助孕妇舒缓神经,减轻焦虑,进而促进睡眠。但要注意适量饮用,避免引起肠胃不适。 4. 心理疏导:孕妇可能因孕期压力大而失眠,家人和朋友应多与孕妇交流,给予关心和支持,帮助其减轻心理负担。孕妇自身也应保持积极心态。 5. 服用谷维素:谷维素能调节植物神经功能,改善睡眠。但孕妇属于特殊群体,服用谷维素需遵医嘱用药,严格控制剂量,用药期间密切观察有无不良反应。 孕妇晚上睡不着,可尝试营造安静舒适的睡眠环境,避免睡前剧烈运动和进食过饱。若失眠持续或加重,务必及时就医,医生会综合评估孕妇状况给出针对性治疗方案,期间孕妇要积极配合治疗并注意自身情绪调节。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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