约60%的国字脸与咬肌肥大或骨骼结构相关，可通过非手术与手术方式综合改善。

面部轮廓的调整需结合遗传因素、生活习惯及医学手段，针对不同成因选择个性化方案。

一、非手术改善方法

1. 肌肉训练与按摩

   • 针对性锻炼：每日进行下颌放松操（如抬头张口保持5秒），减少咬肌过度使用。
   • 按摩手法：用指关节打圈按压颧弓下缘，每次10分钟，促进血液循环。

2. 饮食与生活习惯调整

   对比项	推荐方式	避免行为
   饮食	低盐、高钙食物	长期咀嚼硬物（如口香糖）
   睡眠姿势	仰卧减少侧脸压迫	长期单侧睡导致不对称

二、医学干预手段

1. 注射治疗

   • 肉毒素瘦脸：适用于咬肌肥大，效果维持6-8个月，需定期补打。
   • 透明质酸填充：修饰下颌角线条，但需注意剂量控制避免僵硬感。

2. 手术矫正

   • 下颌角截骨术：针对骨骼型国字脸，恢复期3-6个月，需严格评估手术风险。
   • 面部吸脂：配合脂肪雕刻提升整体协调性。

国字脸的改善需长期坚持生活习惯优化，必要时联合专业医疗建议。选择方案时需权衡安全性与预期效果，避免过度追求短期改变。