避免胀气最主要的根本的手段是从饮食结构和饮食习惯着手。因为胀气的时候胃肠本身负担非常重，如果再吃非常多，特别是不容易消化的的东西，会导致胃肠负担过重，会加重胃胀气和难受的风险。因此建议少量多餐，要吃容易消化、富含膳食纤维的食物，避免生冷辛辣的食物。另外孕期母儿双方都需要大量的营养，所以对于优质蛋白、豆制品要适当多吃。
还有要适当运动，保证优质的睡眠和乐观的情绪，必要的时候可以用一些帮助消化的药物，比如说益生菌等等。
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