严重长期失眠，首先要在生活中进行调理，饮食上尽量少在睡前喝咖啡、浓茶和酒精刺激兴奋性饮品。睡前不要做剧烈运动，可以听轻音乐或者适当做瑜伽等活动。
严重的失眠，平常要多吃高蛋白、高营养、高维生素的饮食。多吃新鲜的蔬菜和水果，多进行户外的有氧运动。
严重的失眠可以应用镇静催眠的药物，比如苯二氮卓类的药物。也可以应用针灸、理疗、按摩、热敷等物理治疗，改善睡眠。
以上健康科普知识仅供参考。
上一篇
全身神经痛是怎么回事
下一篇
