长期手淫怎么恢复

长期手淫的患者应该尽早戒掉手淫，戒掉手淫后平时应该多参加体育锻炼，增强自己的体质，比如跑步、打球、游泳等。还要保证充足的睡眠，不要熬夜，每天晚上最好11点之前入睡。在饮食上，营养应该均衡，不能够有挑食、偏食的习惯。

另外，如果身体比较虚弱，还可以看看中医，通过中医望闻问切，辨证施治，采用中草药进行调理，这样能够得到很好的恢复。

以上健康科普知识仅供参考，具体情况需到正规医院检查，由专业医师进行判断。

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