腰椎间盘突出比较常见，是由于腰椎间盘的退变、纤维环破裂、髓核突出，刺激压迫到马尾神经或者神经根，引起以腰痛、腿痛为主要临床表现的综合征。
腰椎间盘突出的锻炼方法有以下：
急性期的腰椎间盘突出，要卧床休息，避免进行功能锻炼，当急性期过后，这个时候可进行锻炼，比如采取小燕飞、五点支撑、三点支撑等方法来加强腰背肌的力量。要增加腰椎的稳定性，避免椎间盘突出的复发。
平时可以适当做游泳、慢跑等方法，来达到增强体质的作用。
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