治疗失眠的方法有以下几种：
一、改变生活、睡眠习惯。
二、饮食辅助治疗。
三、药物治疗。
生活、睡眠习惯的改变是帮助患者提高睡眠质量最简单的方法。首先，每天晚上要固定时间上床睡觉，睡觉前不要长时间看手机、看电视、做剧烈运动。睡觉前几小时避免摄入咖啡因和酒精。每天要同一时间起床，不要赖床。可以定期进行训练，如简单的呼吸锻炼、瑜伽锻炼。白天的时候要注意避免过长时间的睡眠。
另外，在饮食方面也要调整。牛奶、蜂蜜、酸枣仁、菊花茶都有改善睡眠的辅助作用。
最主要的药物方面，可以应用苯二氮卓类药物、抗抑郁药物来调整睡眠，这些都需要在专业医师的指导下进行。
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