腰肌劳损症状可表现为腰部酸痛、胀痛、部分的刺痛、胀痛，劳累时加重，休息时减轻，适当活动和经常改变体位时可以减轻，活动过度又可以加重，不能坚持弯腰工作，常被迫伸腰或者以拳头击腰部以缓解疼痛。腰部有压痛点，多在骶棘肌处、髂骨后脊部、骶骨后骶棘、肌肉的骶点或者腰椎横突处，腰部的外形以及活动多无异常，也无明显的腰肌痉挛，少数患者的腰部活动可能会稍微受限。
如果患有腰肌劳损，一定要注意休息，避免不良的生活习惯，以利于疾病康复。
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