经常失眠，要调整睡眠的时间，不要过度熬夜，睡前不要喝浓茶和咖啡，要保持心态平和，消除焦虑、抑郁的情绪，每天适当进行户外的有氧运动，比如散步、慢跑、游泳、骑行、增强抵抗力，提高免疫力，睡前可以洗个热水澡或者热水泡脚。
要养成规律的生活习惯，要采取放松疗法，可以通过深呼吸或者数数字的方法改善病人失眠的症状，也可以通过改变生活行为的方式和药物的方式进行治疗。
以上健康科普知识仅供参考，具体情况需到正规医院检查，由专业医师进行判断。
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