腹直肌分离三指是比较严重的。
腹直肌分离一般会出现在产后。产后半年腹直肌仍不能回到原来的位置，则把它称为腹直肌的分离。
腹直肌分离是由于在孕妇怀孕过程中，胎儿过大、本身体质薄弱、羊水过多、多次分娩等原因，导致腹直肌出现了分离的现象。当腹直肌分离以后会导致腹壁的松弛。如果长期不能恢复，外表看像疝气一样，即可引起脐疝、身体变形或长期的腰痛。
一般情况下，腹直肌分离小于三指以内，经过收腹等正确的腹部训练可以恢复正常。如果腹直肌分离超过三指，1到2年仍不能恢复，可以考虑手术的方法可以恢复。
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