腰闪了一下疼痛得厉害，可能是由于剧烈运动导致的急性腰扭伤，或者小关节紊乱，滑膜嵌顿等情况导致的疼痛。
首先，要躺床休息，要及时地制动，避免活动导致的损伤加重的情况。
其次，可口服非甾体的消炎止痛药，外用活血通络止痛的药膏等进行对症治疗，可以考虑局部按摩，热敷配合理疗的方法来缓解症状。
如果症状严重不见好转，要及时到医院就诊，查腰椎的磁共振，以排除腰椎其他疾病的可能，比如说像急性的椎间盘突出。
另外可以在医生的指导下进行正规的治疗，以利于疾病的康复。
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